眼睛是特别辛苦的器官，以下4个行为特别伤害眼睛，日常生活中一定要注意。

长时间近距离用眼，时间一长，睫状肌会疲惫，感觉眼胀痛，对于孩子来说，超过连续15～20分钟的专注活动，都算是长时间近距离用眼。

用眼环境差，过亮或者过度昏暗的环境里面看东西，都不利于我们的眼健康，关灯看电视、玩手机，只开台灯写作业，你觉得看清东西毫不费力，但殊不知眼睛在背地里有多努力。

看电子屏幕不休息，目不转睛地盯着电子屏幕，会降低我们的眨眼频率，从而导致眼球缺乏泪液滋润，时间一长，眼睛自然会干涩、酸胀。

饮食不均衡，吃不够深绿色叶蔬菜，叶黄素是一种含氧类胡萝卜素，是人眼视网膜的主要色素,主要集中在黄斑区域，也是眼睛中视觉非常敏锐的地方，它可以吸收近于紫外线的蓝光，在眼睛中形成一层有害蓝光过滤器，有助于降低环境中有害蓝光对眼睛造成的损害。

关键词 深绿色叶蔬菜 长时间近距离用眼 睫状肌疲惫 用眼环境差 看电子屏幕不休息